Tazama là bài tập giúp luyện tập cơ âm đạo, giúp se khít cơ âm đạo, giúp phụ nữ tăng thêm khoái cảm khi quan hệ. Bài tập Tazama còn xa lạ với nhiều chị em phụ nữ Việt. Bài viết này thư viện phòng the nữ sẽ hướng dẫn cách tập Tazama chi tiết nhất.
Tazama là gì?
Tazama là bài tập dành riêng cho phụ nữ gồm nhiều bài tập luyện cơ sàn chậu kết hợp với ngồi máy sóng điện từ tập trung cường độ cao. Tazama có mục đích chính là luyện cơ âm đạo, giúp se khít cô bé, giúp phụ nữ đạt được cực khoái, khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Tazama có nhiều động tác và bài tập tương tự như phương pháp kegel và điểm khác biệt duy nhất là có thêm sự hỗ trợ của máy kích thích cơ âm đạo.
Nếu phương pháp kegel mọi người có thể tìm kiếm trên mạng và luyện tập theo miễn phí còn phương pháp Tazama thì phụ nữ phải bỏ ra số tiền tương đối lớn để được tư vấn và học. Cũng có vài phụ nữ đã tìm được cảm giác lên đỉnh sau khi trải nghiệm các bài tập Tazama.
Xem thêm: Tập Tazam Queen là gì
Hướng dẫn cách tập Tazama chi tiết
Bài tập Tazama chỉ phù hợp với phụ nữ không có cảm giác khi quan hệ tình dục với chồng, muốn nếm thử cảm giác lên đỉnh khi quan hệ.
Lưu ý: Trước khi học cách tập Tazama bạn cần đi tiểu để làm trống bàng quang, điều này giúp trong lúc tập không cảm giác thốn, mắc tiểu vì liên tục siết nhả cơ âm đạo.
Bước 1: Rèn luyện phản xạ cơ âm đạo tư nhiên
Mục tiêu: Khởi động và tăng cường sự linh hoạt, săn chắc cho cơ vùng tam giác mật, giúp phản xạ co bóp tự nhiên cơ âm đạo theo ý mình.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Xác định cơ chính xác cơ hậu môn và cơ mu cụt – cơ âm đạo.
- Bước 2: Thực hiện siết chặt và thả lỏng xen kẽ hai nhóm cơ này trong 2-3 phút.
Tác dụng: Nâng cao độ nhạy cảm vùng kín. Hỗ trợ co bóp tự nhiên khi quan hệ.
Bước 2: Luyện tập co thắt cơ âm đạo theo từng mức độ
Mục tiêu: Tập luyện co thắt cơ theo từng “nấc” của âm đạo, giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe tình dục và phụ khoa.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chia âm đạo thành 5 nấc (mỗi nấc 1.6 – 2cm), nấc 5 là vị trí cổ tử cung.
- Bước 2: Hít vào từ từ từng nấc, giữ 3 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn. Lặp lại cho đến nấc 5.
- Bước 3: Thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.
Lợi ích:
- Kích thích khoái cảm nhẹ và nóng ở vùng kín.
- Tăng cường lưu thông máu khu vực âm đạo
- Nâng cao khả năng kiểm soát co bóp cơ âm đạo.
Bước 3: Cách tập siết nhả cơ âm đạo
Mục tiêu: Tăng cường tính nữ, lưu thông máu và độ nhạy cảm của vùng tam giác mật.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm thoải mái trong không gian rộng.
- Bước 2: Thả lỏng cơ thể và điều khiển cơ vùng kín theo nguyên lý siết – thả như từng cơn sóng biển.
Lợi ích:
- Tăng cường sự linh hoạt và uyển chuyển của cơ âm đạo.
- Nâng cao khả năng kiểm soát tốc độ co bóp cơ âm đạo theo ý muốn.
Những lưu ý khi tập Tazama
Cách tập Tazama tương đối đơn giản, bạn chỉ cần kiên nhẫn luyện tập mỗi ngày sẽ mang lại tác dụng bất ngờ. Nhưng để học cách tập tazama mang lại hiệu quả tối đa chị em phụ nữ cần lưu ý những điều sau:
Tập trung vào việc tập cơ sàn chậu. Tránh bóp bụng, mông hoặc đùi. Điều chỉnh hơi thở bình thường trong suốt bài tập.
Đừng cố gắng quá sức. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn nào, hãy ngừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc gặp tiền sử liên quan đến bệnh về âm đạo không được tập Tazama.
Cách tập Tazama này chỉ hỗ trợ một phần nhỏ việc điều trị chứng không có cảm giác khi quan hệ, đây không phải là giải pháp điều trị mất cảm giác quan hệ tình dục chính thống.
Xem thêm: Lớp học nữ hoàng phòng the là gì
Những tác dụng và hạn chế phương pháp Tazama
Tác dụng phương pháp Tazama
- Giúp cơ âm đạo khít hơn bình thường, giúp phụ nữ có cảm giác sướng khi quan hệ.
- Phụ nữ cảm thấy không bị đau khi quan hệ.
- Giúp hạn chế tình trạng són tiểu ở phụ nữ trung niên, lớn tuổi.
Nhược điểm phương pháp Tazama
Cách tập Tazama không khác nhiều so với phương pháp Kegel nên cách tập tazama cũng tồn tại nhiều hạn chế như:
- Không phải phụ nữ nào cũng lấy lại được cảm giác khoái cảm khi tập tazama.
- Các bài tập Tazama chưa được kiểm chứng, chưa được các tổ chức Y tế công nhận.
- Chi phí học Tazama cao so với các phương pháp se khít âm đạo khác.
Tazama có mấy bài tập?
Cách tập Tazama tập trung vào 3 nội dung chính gồm:
- Tinh hoa Tazama: Là bài tập cơ bản nhập môn mà ai cũng cần học. Nó cung cấp những kiến thức, bài tập cơ bản về cách điều khiển cơ âm đạo. Nó được xem như bài tập khởi động giúp phụ nữ làm quen với cách tập Tazama.
- Tuyệt kỹ Tazama: Mọi người sẽ bắt đầu học cách điều khiển cơ âm đạo theo từng nấc từ 1 – 5. Mỗi nấc là trạng thái cực khoái khác nhau. Kết hợp với các bài tập chuyển động hông, mông giúp bạn điều khiển khoái cảm theo ý mình.
- Cực khoái Tazama: Đây được xem là bài tập nước rút, phụ nữ muốn đạt cực khoái sâu, muốn lên đỉnh thì bắt buộc phải học bài tập này.
Lời kết: Đây là những cách tập Tazama mà chị em nên biết để luyện tập giúp cơ âm đạo se khít như tuổi 18.
